miércoles, 13 de noviembre de 2013

PUJA DE GONG 16-17 NOVIEMBRE


La puja de Gong es una Ceremonia Sagrada meditativa de sanación y conciencia en la cual los Gongs mantienen su sonido sin interrupción, durante siete horas y media. 

Aspectos sobre los que trabajaremos en esta puja:

Dinero
Placer sensual
Alegría
Perseverancia
Paciencia
Valoración personal
Liberarse de la terquedad


Amplia esta información en: http://vikreative.es/3.html o llámanos al 619781744 (Vikrampal) o 638080275 (Nalini)
¡RESERVA TU PLAZA!
Desde las 22:30h de la noche del sábado 16 a las 07:30h. del domingo 17 de  noviembre.

6 Gongs tocados por Nalini, Manu Cuevas, Vikrampal Singh

martes, 1 de octubre de 2013

NUEVOS CURSOS


puedes incorporar en cualquier momento pero es aconsejable de empezar con la primera clase para tener todo la información para su practica.
Un abrazo de luz
Nalini

jueves, 12 de septiembre de 2013

! PARA TODOS LOS AMANTES DE LA VIDA! LLAMAR POR INFORMACIÓN ADICIONAL SOBRE EL PROGRAME A NALINI 638080275


jueves, 5 de septiembre de 2013


Os presento con placer este fin de semana intensivo. Llama por cualquier pregunta que tienes y para reservar tu plaza. PLAZAS LIMITADAS a precios economicos!!!!!

martes, 18 de junio de 2013

Hola a todos,

Aqui teneís información sobre terapias que Maria José ofrece en nuestro centro aparte de los masajes Ayurvédicos que doy yo. Que lo disfrutas y pruebas.
un abrazo
Nalini

lunes, 8 de abril de 2013

charla Ayunar

VIERNES 12 DE ABRIL 2013 A LAS 20.00
 

Gracias a todos los que habéis venido a aprender como limpiar vuestra primera casa: vuestro cuerpo. Aquí viene la explicación para consultar de nuevo.


Introducción al ayuno. ¿Que es ayunar?

Es la primavera, un tiempo ideal para darle un descanso al sistema digestivo con el fin de limpiar el cuerpo y regenerar la salud.  Ayunar significa hacer el cuerpo firme de nuevo, renovar tu primera casa donde vive tu alma. Ayunar no significa "morirse de hambre" aunque tienes momentos donde experimentas hambre mientras ayunas. Este proceso voluntario mejora el estado fisico, mental y emocional. Es la hora de dejar el peso del invierno detrás.

Según la teoría Ayurvédica, durante el verano (tiempo de Pitta) el cuerpo acumula calor en el cuerpo para confrontarse con el frío. Cuando las hojas empiezan a secarse y el viento se mueve, entramos en otoño (tiempo de Vata). Otoño representa movimiento, aire. En tu cuerpo esto se refleja con más ansiedad, estar nervioso, inestabilidad y cambio. Imagínate que juntas aire fuerte y fuego. Puede ser una situación peligrosa en la naturaleza, el macrocosmos. Un fuego incontrolado en el bosque lo destruye. En tu cuerpo, como microcosmos, la combinación de aire y fuego puede causar un efecto similar, un "burn-out" que es "agotamiento mental o físico". Esto estresa al sistema nervioso, las glándulas suprarrenales y eso frena o paraliza el proceso natural de desintoxicar. Así en invierno (tiempo de Vata/Kapha) el cuerpo transforma la comida en energía para mantener el cuerpo caliente. Así cuando llega la primavera (tiempo de Kapha) y hay más humedad, el cuerpo necesita una limpieza para crear estabilidad y salud.

Tu hígado, el órgano o filtro más grande del cuerpo es donde procesamos gran parte los alimentos, bebidas, medicamentos, sustancias químicas como jabón de manos y cierta materia en el aire que respiramos cada día. El higado es el organo donde acumulamos mucho fuego, mucho Pitta y demasiado trabajo para el hígado causa problemas. Migrañas, irritabilidad, enfados más frecuentes, cansancio, perdida o ganar peso etc.  El hígado se estresa y nosotros también.  Cuando los 2 sistemas en el cuerpo designados a "transformar" toxinas, como el hígado y el tracto digestivo no funcionan adecuadamente, porque tienen demasiado trabajo, el cuerpo no puede cumplir el proceso catabolico que rompe, digiere y elimina los desechos del cuerpo y mente.
Así la expresión "estoy del hígado" utilizamos cuando hay demasiado fuego, demasiado Pitta. No solamente hay que digerir los alimentos, también hay que digerir emociones, pensamientos etc. Demasiado estres mental, enfado, etc. pueden causar daño al hígado. Funciona en ambas direcciones.

Las alimentos que no digerimos por completo son las toxinas que el cuerpo no puede procesar. Y eso tiene un nombre en Sánskrito, llamado AMA = TOXINAS. Y Ama debilita el cuerpo, ensucia la mente y causa desequilibrios físicos (enfermedades) y malestar emocional. Somos más vulnerables a la gripe, resfriados etc. Ayurveda dice que un resfriado no es nada mas que un desequilibrio hepático.

¿Beneficios?

  • limpieza de toxinas acumulados año tras año
  • regenerar salud
  • eliminar cansancio y irritabilidad
  • devolver vitalidad y energía al cuerpo
  • ayunar da claridad mental
  • ayuda la evolución espiritual del ser humano

¿Debo ayunar?


¿Cuantas veces escuchas el cuerpo? ¿Cuantas veces has comido sin tener hambre? ¿Has observado alguna vez un animal que está enfermo? No come y va a descansar. La falta del apetito, el cansancio son indicadores de que el sistema digestivo necesita un descanso. Así podemos utilizar la energía para curar el cuerpo y que no se gaste en digerir alimentos.

Cada uno de nosotros acumulamos ama en el cuerpo, año tras año. Resultado de una sobrecarga alimentaria,  hábitos insaludables, vivir en un mundo contaminado, etc.
Muchas veces oigo a la gente decir que quieren tener una dieta saludable. Pero el problema es más que no sabemos qué es saludable y qué no. No sabemos qué alimentos podemos combinar y cuales no. No sabemos que no es saludable consumir yogurt por la noche,  etcetera.  Hay tantas opiniones alimentarias diferentes  y cada uno tiene su teoría. Personalmente me quedo con la dieta ayurvédica, que está basada en la teoría de los 5 elementos y no es una dieta nueva sino una manera de vivir y alimentarse sano que tiene miles de años experiencia.

Pero aunque tengas una dieta equilibrada y sana, gran parte de la población consume  carne (aunque sea de vacas, pollos o cerdos felices que viven en el campo, sigue siendo carne y carne se putrifica en el intestino), pescado , huevos, lácteos, galletas, azúcar refinado, pan  etc.
Comemos a malas horas, COMEMOS DEMASIADO, consumimos comida rápida, fritos, chocolate, comida de lata o preparada, café, cerveza, refrescos, comemos con estrés, etc.  Los problemas salen a la superficie después de años de acumular ama o toxinas en el cuerpo. Así limpia por lo menos de vez en cuando tu casa. Te lo debes. Tener la salud óptima es muy raro.

¿Puedo ayunar?

En primer lugar, los omnívoros tienen que ayunar con más frecuencia. Los que consumen mucha carne y pescado.
En segundo lugar, los lacto-vegetarianos ayunan también pero no es necesario con la misma frecuencia que el primer grupo.
En tercer lugar los veganos pueden ayunar ocasionalmente para dar un descanso digestivo.

¿Quien no puede ayunar?

Los embarazadas, los diabéticos, y los que sufren anemia NO deben ayunar. Gente con una historia grave de trastornos alimentarios como anorexia y bulimia tienen que tener mucho cuidado si quieren ayunar y es preferentemente NO ayunar. En caso de enfermedades crónicas debes consultar con el médico para saber cuál de los ayunos, monodietas, etc. serán indicados para ti.
GENERALMENTE el ayuno quita la mayoría de las enfermedades digestivas.
Utiliza tu intuición, escucha la voz interna y sabrás qué ayuno te va bien o no.
En caso de duda, consulta con el médico.

La psicología del ayuno

Cuando uno decide ayunar, hay que tener en cuenta que tu actitud y el apoyo mental es muy importante. Tienes que saber por qué quieres ayunar; qué es lo que quieres lograr y empezar con una actitud abierta sin esperanzas. Todo la vida funciona mejor si no tenemos esperanzas y si estamos abiertos a lo que viene. Tener esperanzas que no se cumplen, solo crea frustración y eso de nuevo estresa el hígado y crea estrés.

Empieza el ayuno en un estado tranquilo y relajado. No te preocupes, solo crearías tensión mental. Los miedos y los deseos (por ejemplo el miedo a tener una enfermedad o el deseo de quitar peso, masa corporal o quitar enfermedades del cuerpo) bloquean el proceso natural de desintoxicar y desequilibran el metabolismo.

Mientras ayunas, se consciente de la diferencia entre el hambre y el apetito. El verdadero hambre es un indicador del cuerpo de que has llegado al final del ayuno. El apetito o deseo es solo una llamada mental. Sé consciente de esto.

Observa y refleja cómo te sientes durante el ayuno. ¿Cuál es tu idea sobre "comer y los alimentos"? Tu relación con la comida cambia, la conciencia aumenta y la intuición sale a la luz. Ganamos claridad mental y mucha fuerza mental. Sé consciente de que la mente es muy inventiva para buscar excusas para comer y convencerte de comer y romper el ayuno. Mantente mentalmente ocupado.

¿Que puedo hacer para profundizar el efecto desintoxificador?

Cuando decides hacer un ayuno, por qué no hacerlo óptimamente. Ya que te ahorras el tiempo de comer y/o preparar la comida, utilízalo para bien. No es necesario pero sí puedes hacer algo para que el ayuno tenga mejores resultados:
  • Practica Yoga-asanas (las posturas), pranayama (la respiración), relajación, meditación. 
  • da paseos
  • lee un libro que siempre querías leer.
  • limita o elimina la televisión o internet
  • date auto-masajes antes de ducharte.
  • limpieza nasal
  • limpieza de la lengua y dientes varias veces al día
  • dúchate 1-2 veces al día (limpieza interior y exterior. La piel elimina toxinas y debes eliminarlas cada día.
No es necesario tumbarte en la cama o sofá y esperar hasta que el ayuno termine. El descanso total te da demasiado tiempo para pensar. Mantén tus actividades diarias, a no ser que no sean actividades físicamente duros (como correr mucho tiempo, cortar leña etc. ). Encuentra tu punto medio.

¿Hay efectos secundarios?

Como es un proceso de limpieza, estamos limpiando cuerpo y mente.  Eliminamos las toxinas por la piel, riñones, orina, sudor etc. Es importante de beber suficientemente agua durante el ayuno (sea de 1 día o más días o  incluso dietas de fruta o zumos). Eso puedes experimentar durante el ayuno.
  •  nausea
  • vomitos
  • dolor de cabeza
  • frío (el extremo de frío es un indicado que el ayuno se ha terminado. Mantén el cuerpo y la casa caliente)
  • emocionalmente afectada
  • tension sanguineo baja

Preparación del ayuno

  • Informa a la familia directa sobre el ayuno y los motivos porque lo quieres hacer. No hay nada más irritante que unos familiares que intentan introducir alimentos en tu boca porque pueden pensar que necesitas comer para tener energía o salud.  Si ellos lo entienden, más fácil será para ti y más apoyo te pueden dar.
  • Consulta tu agenda. ¿Tienes comidas o cenas planificadas con familiares o amigos durante la preparación, el ayuno y cuando rompes el ayuno?
  • ¿Qué tipo de ayuno, mono dieta o limpieza quiere hacer?
  • Modifica tu dieta. Si te preparas bien, el ayuno es más fácil. No puedes esperar tener una dieta del tipo filete de carne con unas cervezas hoy y mañana de repente no comer nada. Te resultaría difícil ayunar entonces. Dependiendo del ayuno que vas a hacer y del tiempo que vayas a ayunar prepárate durante 1 semana (o 2 semanas si puedes). Todo depende del tiempo y fuerza mental que tengas. No olvides que durante la preparación sí que comes, solo más limitado que antes, que ya estás empezando un descanso parcial para el sistema digestivo. Aquí abajo tienes un ejemplo de una semana que puedes modificar.
  1. Día 1-4: Elimina carne, fritos, pescado, huevos, lácteos, café y tabaco durante los primeros días (hasta una semana si dispones de la fuerza y voluntad mental).
  2. Día 5-6: Consume comida ligera con frutas (incluido frutas secas), verduras y/o nueces durante 1 - 2 días. Tanto crudos como cocinados. Elimina todo el resto de alimentos.
  3. Día 6-7 Si sueles comer 3 veces al día, salta 1 ó 2 comidas por día.
  4. Ahora puedes empezar con el ayuno de un día entero o varias días. (no desayuno, no comida, no cena pero beber mucho agua)
Si nunca has ayunado antes, puedes empezar con un ayuno de 1 día entero. La preparación y romper el ayuno sigue lo mismo por ser parte del ayuno. Opciones del ayuno de 1 día (24 horas) entero:
  • Si tu última comida ha sida la cena del día 7, rompes el ayuno con el desayuno el día 9. 
  • Si no has cenado el día 7 y la última comida has sido al medio día día 7, puedes romper el ayuno también con la cena del día 8. 
¿Cuánto tiempo y qué tipo de ayuno?

  1. Puedes hacer perfectamente un ayuno  con solo agua de 1-3 días. Si quieres ayunar de esta manera más que 3 días, es mejor hacerlo en un ashram o durante un curso intensivo con supervisión.  Escucha tu cuerpo. El día 2º y 3º son los más difíciles. Puedes tener la sensación del hambre y eso es por las contracciones del estomago que son ajustes del cerebro. Si tienes experiencia ayunando, puedes ayunar hasta 5 días. La sensación de vitalidad y claridad mental vienen sobre todo con un ayuno de 3 días. Pero cualquier duración que eliges es funcional y tiene su efecto. Si ayunas con solo agua por más de 48 horas, añade un poco de zumo de limón al agua 3 veces al día.  Bebe por lo menos 2 litros de agua. O más a ser posible.
  2. Ayuno seco (no comida, no bebida) se hace sólo durante 1 día en días de Ekadashi. Consulta el calendario. Sólo es para gente con experiencia. 
  3. Ayuno de fruta (técnicamente no es un ayuno pero es fantástico para eliminar toxinas del cuerpo). Consume sólo fruta durante 1 a 7 días. No mezclar zumos de fruta con fruta sólida.Yoga y Ayurveda recomiendan ayunar cada semana 1 día de solo fruta.  Beber mucho agua como minimo de 2 litros aparte de la fruta. Es el case de 1 día solo, no necesitas tanta preparación pero rompe el ayuno con algo ligero. Esto abajo son solo ejemplos, puedes variar la fruta.
  • Come una fruta cada 2-3 horas (cuando hay hambre)
  • 6-8 naranjas al día (1 cada pocas horas)
  • pomelo (1 cada 3-4 horas)
  • las 4 frutas (piña, pera, melocotón y ciruela)
    4. Ayuno de zumos (fruta y/o verdura cruda y fresca). Beber mucho agua (2 litros aparte de los zumos.

Si eliges  mezclar fruta y verdura para hacer un zumo, limítate a manzana, pera y/o limón/pomelo. No mezcles otras frutas con la verdura.
Puedes hacer un zumo de cualquier fruta(s), incluso combinar frutas.

Para los zumos de verduras:
Muy buenas son las verduras de hoja verde, zanahoria y remolacha. Las verduras verdes son de sabor amargo y ayudan a la limpieza del hígado. Si los zumos son muy concentrados para mejor asimilación del cuerpo diluir con agua. Puedes tomar hasta 5-6 vasos al día.

Ten en cuenta que un ayuno de zumos crea más hambre porque seguimos estimulando la digestión. También puedes experimentar más dolor de cabeza y otros efectos secundarios porque el proceso desintoxificante aumenta. 1 día por semana es excelente pero puedes alargarlo hasta 1 semana.

  • zumo de zanahoria, manzana, apio, jengibre y limón
  • zumo de remolacha y zanahoria
  • zumo verde
  • jugo de pomelo, manzana y zanahoria
  • jugo de apio
Mira abajo para recetas.

    5.  Luego hay monodietas por un tiempo prolongado de 30-40 días. Se puede hacer por temporada y también es una manera excelente de ganar salud.

  • dieta de alubias mongo y arroz
  • ayuno de frutas
  • dieta verde
  • dieta rejuvenecedora


Romper el ayuno

 Esta es la parte más importante. Si no has comido nada por 1-3 días y empiezas con un filete de carne, tu cuerpo te lo hará notar. Hazlo lentamente, come poca cantidad y mastica lentamente. Puedes comer algo cada 2-3 horas.
  • Con ayuno de solo agua de 24 horas empieza con algo líquido. Zumo de naranja diluido con agua es una buena opción.
  • Día 1: fruta fresca, sin piel. Algo sólido y fácil de digerir. Manzana al vapor es una buena elección. Pero puede ser otra fruta. Evita plátano y coco.
  • Día 2: Añadir una ensalada cruda. Funciona como una herramienta más para eliminar las toxinas sueltas.
  • Día 3: Añadir verduras al vapor
  • Día 4: Añadir cereales
  • Día 5: Añadir yoghurt
  • Día 6: Vuelve a la normalidad pero intenta mantener los malos hábitos lejos.

Si hay dudas o preguntas, no dudes en contactarme.
Un abrazo de luz y salud
Nalini


RECETAS



Zumo de zanahoria y jengibre (muy popular)

Da energía y stamina al cuerpo para tratar con el estrés de la vida y de cada día. Zanahorias son un buen tónico para el cerebro, limpia los pulmones y es rico en vitamina A, minerales como calcio. El jengibre con propiedad calentadora mejora la circulación y ayuda que la prana fluye libremente.
Utiliza alimentos orgánicos y si no es disponible, quita la piel. Es para 4.

  • 2 manzanas
  • 3 zanahorias
  • 1 ramo de apio
  • 1-2,5 cm de jengibre fresco o pizca de jengibre en polvo
  • 200 ml de agua
  • ½ limon (zumo) o 1 lima (zumo)
Diluir con agua es importante, porque es muy concentrado. Puedes quitar las manzanos o apio si quieres o restituir las manzanas por 200 gr de repollo.

Zumo de remolacha, zanahoria

Remolacha ayuda a desintoxicar las toxinas y es muy bueno contra inflamación.

  • 1 remolacha grande o 2 medianos
  • 2 zanahorias grandes
  • 1 manzana verde
  • 1 trozo de jengibre fresco (sin piel)
  • 1 cuchara sopera de zumo de limón

Zumo verde

Contiene col verde (berza), espinaca, y otros verduras verdes de hoja (como rucola, acelga, perejil etc). Tambien pepino, manzana y apio.

  • 250 ml espinaca
  • 2 ramas de apio
  • 250 ml de berza (aprox. 3 hojas)
  • 500 ml lechuga romana (aprox 3 hojas)
  • 1 apio
  • 1 manzana verde
  • 1/2 limon
Jugo de pomelo, manzana y zanahoria
Una bebida desintoxicante maravillosa. Es muy purificadora además de ser un energético
buenísimo.
  • Combina 1/3 de jugo de pomelo
  • 1/3 de jugo de manzana
  • 1/3 parte de jugo de zanahoria.
Jugo de apio
Para calmar y fortalecer el sistema nervioso. Toma un vaso de 200 c.c. de jugo de apio.
Y si no está disponible el jugo de apio, toma jugo de zanahoria.



Las cuatro frutas (detox)
La piña, la pera, el melocotón y la ciruela son muy beneficiosos para el tracto urinario, lavejiga y los riñones. Incorpora cualquiera de estas frutas a tu dieta y disfruta! (cuando es la temporada!)



Dieta de frijoles mongo y arroz
Es una buena dieta purificadora que nitre bestante. Es bueno para los riñones, colon y órganos digestivos o cuando la comida no está siendo digerida completamente por los intestinos. Es una buena dieta para el invierno. Como solo frijoles mongo y arroz durante 30 días. Incluye bastante verduras frescas cocinadas en ella. Puedes comer fruta entre las comidas como picadillo. Tambien se puede tomar yogui té.



Ayuno de frutas
Bueno para primavera. Como sólo fruta durante un mes. Se recomienda tener 3 platos hondos de fruta al día. No exageres la cantidad de fruta que comes. Como solo un tipo de fruta a la vez. No hagas jugo de fruta porque es demasiado concentrado.



Dieta verde
Una dieta regenerativa, alcaliniza el cuerpo, para perder peso y limpiar la piel. Purifica el hígado y libera condiciones mucosas tóxicas. 40 días de alimentos verdes: Ensaladas, verduras al vapor, aguacates, germinados, frijoles mongo, fruta verde. Puedes tomar Yogui té. Para finalizar el ayuno, añadir otra fruta, luego granos y al final lácteos.



Dieta rejuvenecedora
Limpia y revitaliza. Muy bueno para verano cuando el clima el cálido y hay abudante fruta y verduras. Como solo frutas, nueces y verduras (cocinadas y crudas) durante 30 días. Para terminar el ayuno, añadir lácteos.










domingo, 7 de abril de 2013

Most Amazing Inspirational Transformation ! Nothing is impossible

Que aprendemos que todo es posible si queremos. Es un video que puede ayudar a muchos de nosotros. Un abrazo

Copia este link y ver disfrutando

http://youtu.be/McLeerGhnd4?t=3m19s